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友谊线上开户 糖尿病吃啥水果、喝什么茶控制血糖好?

2020-01-09 14:50:25 来源:澳门赛马会游戏网站 作者:匿名 阅读:1499次

友谊线上开户 糖尿病吃啥水果、喝什么茶控制血糖好?

友谊线上开户,近来天气越来越热,糖尿病人要多喝水或吃水果补水,但有些糖友因此而怕多喝水。其实,对常人来说,喝的太多导致不得不尿,属于多饮多尿;但对于糖友来说。是因为尿得太多,导致不得不喝,所以是多尿多饮。多饮水不会加重糖尿病,而有些糖友也可以通过吃一些适合糖尿病友的水果来解渴,也能帮助血糖控制。

一、糖尿病人吃水果要注意什么?

有的糖尿病友竟然得了糖尿病几年不吃水果了!首先要告诉大家,糖尿病饮食就是健康饮食,当病情稳定,代谢指标都及格了,我们是推荐大家适量吃水果的。而且,如果您掌握了下面这些关于水果的知识,您对吃水果就不会那么担心了。

水果的营养知识

首先,许多水果是“水做的”。新鲜水果的含水量一般在85%~90%,蛋白质和脂肪的含量较低,含量大多在1%以下。水果中碳水化合物(糖类)的含量在8%~20%,这是水果甜味的来源,也是糖友们担心的地方,等下我们重点说。水果还富含其他营养成分:“

1. 膳食纤维:尤其含较多可溶性膳食纤维果胶,不仅有利于肠道健康,还对控制体重、调节血糖、血脂等代谢有益。

2. 富含维生素:如维生素c、胡萝卜素以及b族维生素。

3. 矿物质:如钾、镁、钙等,是心脏节律、肌肉收缩等调节不可或缺的元素。

4. 各类生物活性物质:所谓的植物化学物质具有对抗自由基抗氧化等功能,具有预防癌症发生的功效,与人类健康密切相关。

水果最重要的价值就是提供维生素c。水果几乎都是生吃,其中的维生素c基本上没有损失。柑橘、草莓、猕猴桃、橙子、木瓜、番石榴等常见水果都是维生素c的良好来源。维生素c具有强大的抗氧化功能,能有效清除体内氧自由基,并阻止其产生,同时还能有效防止脂质过氧化,对预防糖尿病神经和血管病变的发生和发展具有重要作用。

糖尿病友吃水果血糖稳的4个技巧

一般人群天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果。糖尿病病友也可以食用水果,关键是要先考虑几个重要前提:食用水果的量、升糖指数、食用时间和食用方法等。

01注意水果食用量

如果血糖控制并不理想,第一步先看水果是否吃得过多等问题,这时一天不超过200克,且尽量分开时间段吃。

02尽量选择低升糖性水果

若血糖还是偏高,可选用低升糖性的水果,如苹果、番石榴、柚子、猕猴桃、草莓;而香蕉、西瓜、鲜枣、荔枝、柿子、桂圆等含糖量相对较高,可以少吃。

03食用水果的时间

可安排两正餐中间时间点吃一份份量的水果,既不至于血糖太高,又能预防低血糖发生。或是选择适当份量的水果安排于正餐前后食用都可以,目前尚未有研究定论说于餐前或餐后吃水果哪个对血糖状态是最好的。

04水果的食用方法

许多病友特别喜爱喝果汁,或由于平日忙碌,为了方便,就买果汁来取代新鲜的水果,这是完全错误的观念!原因是果汁里的糖分容易被吸收,造成血糖瞬间的上升;水果里丰富的抗氧化物质、纤维质会在打汁的过程中被破坏和流失,对身体的健康效益不大。所以,选择原型、未经过加工的新鲜水果是最好的!

二、天热糖尿病人喝什么好?

糖尿病人要限制饮食,并不意味着只能喝水,只要血糖控制得好,糖尿病人也可以享受其他饮料的。

1、白开水:

天气我们提倡糖尿病人多喝水,而喝白开水最好,糖尿病人血糖高尿多是因为体内血糖过高,所以必须增加尿量,使糖分从尿中排除。即是说,糖尿病患者喝水多,是机体进行自我保护的措施。当然,肾脏功能不全,并伴有水肿的糖尿病人要另当别论了。

2、糖尿病友可喝的牛奶

因为仅含糖3.4%左右,含量并不高,只相当于某些蔬菜如圆白菜、菜花等的含糖量,比水果还低,对患者的血糖影响不大。乳类中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖,有促进钙吸收的作用,乳类是动物性食物食品中唯一的成碱性食物,这对于糖尿病病人是非常重要的。

另外,乳糖有益于老年糖尿病患者对钙的吸收,可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。有轻度肾功能损害的老年糖尿病患者喝牛奶,肾脏的排泄功能可以得到改善。

3、豆浆:

豆浆中含有大豆低聚糖、大豆皂甙、大豆异黄酮等,这些成分具有增强免疫、降低血脂等功效,对于糖尿病的预防有间接作用;异黄酮更可以直接影响体内甲状腺素、胰岛素和胰高血糖素等激素的浓度,从而起到降血糖、改善糖耐量的作用。

此外,异黄酮对肾病患者的肾功能也有一定的保护作用,是因为糖尿病而出现肾功能障碍的患者的良方。患者在饮用时不要加糖,另外糖尿病友如果肾不好,要少吃豆类食物,当然豆浆也要少喝哦.

四、糖尿病人多喝茶对健康和血糖好

于糖尿病人来说,茶同样也可作为一种健康的饮料饮用,其中还含有很多营养成分,如茶碱、维生素、微量元素等。可以消除疲劳、促进新陈代谢,甚至起到利尿、降压、降脂等作用。

现在许多糖尿病人选择一种比较流行的䓍茶:鳄嘴花茶,据说对健康和血糖有帮助,鳄嘴花(学名:clinacanthus nutans)是爵床科鳄嘴花属的植物,分布在中南半岛、马来半岛以及中国大陆的广西、广东、云南、海南等地,生长于海拔500米至620米的地区,多生长于低海拔疏林中和灌丛内,目前在海南五指山已有规模化种植,据检测含有比陆地植物更多种及多量的天然无机元素如镁、锌、铁、铜、铬、钙,它们可促进胆固醇的分解和排泄,预防动脉硬化; 鳄嘴花茶还中富含铬,铬是机体内葡萄糖能量因子中的一个有效成分,能辅助胰岛素利用葡萄糖,调节酸碱平衡,调节血糖浓度。

总之,糖尿病人天气热时一定要补水,适当的吃水果,同时再喝一些适合的茶,当然吃水果要要记住4个要点:200克、低升糖、两餐间、吃原型不榨汁,喝茶也不要喝浓茶,也不要喝隔夜茶,不在睡前喝茶。

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